Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1119 від 18.05.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Травень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Ці хитрощі допоможуть розслабитися і знизити стрес, коли вам важко

Нерви напружені до межі, стрес заважає займатися повсякденними справами, але ви абсолютно не знаєте, як побороти цей противний стан? Ми готові поділитися кількома корисними хитрощами, які неодмінно допоможуть впоратися з тривогою і знизити стрес.

Чим більше в житті стресу і занепокоєння, тим вороже здається навколишній світ. Все валиться з рук, звичні справи займають забагато часу або впоратися з ними не виходить зовсім, ви на межі істерики або нервового зриву і абсолютно не розумієте, як можна припинити ці страждання...

Почастуйте шоколадом

Солодке дійсно піднімає настрій, проте вживати шоколад потрібно в міру.

Солодке дійсно піднімає настрій – це не міф, поширений маркетологами і виробниками солодощів. У моменти стресу або огидного настрою почастуйте шоколадом. Але тільки не з’їдайте за раз всю плитку, щоб потім не картати себе за зайві калорії, – досить кількох квадратиків. Поїдання шоколаду вивільняє ендорфіни, а вони, як відомо, зменшують рівень стресу і болю. Тому тримати вдома кілька плиток улюбленого шоколаду із запасом – відмінна ідея.

Оточіть себе приємними речами

Вірний спосіб впоратися із зайвим стресом і підняти настрій – оточити себе речами, які подобаються саме вам. Крім того, що в приємній атмосфері ви почуватиметеся впевненіше і спокійніше, так ще й, дивлячись на ці предмети, відзначите свій відмінний смак. А мозок щоразу при погляді на дорогі серцю речі буде виділяти більше гормонів радості. І затишок вдома або на робочому місці створите, і розслабитися зможете в продуманій обстановці.

Зробіть невелику перестановку

Як результат – отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати по-іншому.

Інша хитрість – перемикання. Якщо відчуваєте, що починаєте занадто сильно заганятися і накручувати себе, постарайтеся відволіктися. Наприклад, на невелику перестановку в кімнаті (або велику, якщо дозволяють можливості). Під час процесу ви більше будете думати про те, наприклад, чи поєднується ця статуетка з лампою або все ж варто знайти для неї інше місце, ніж про причину своєї тривоги. В результаті отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати інакше. Згодом створяться нові нейронні зв’язки, а ще з’являться приємні асоціації з новим інтер’єром.

Потанцюйте

Будь-яка фізична активність допомагає тілу боротися з напругою що сковує, яка викликає негативні емоції: страх, злість, тривогу, стрес або образу. Відпочиньте від усього цього, танцюючи під улюблену музику. Можна рухатися невлад, не в такт, кривлятися або біситися, стрибати і махати руками – тобто робити все, щоб почати веселитися і отримувати від процесу якомога більше задоволення. Увімкніть улюблені пісні і підійміть собі настрій, проганяючи стрес з тіла.

Розберіть гардероб

Безлад на полицях і в шафі може не тільки пригнічувати вас на підсвідомому рівні, але і красти щастя з дому. Коли рівень стресу зашкалить, займіться корисною справою – розберіть гардероб. Ви не тільки наведете чистоту і порядок, за що зможете похвалити себе, але і перенесетеся в щасливі і радісні моменти, про які нагадають певні речі. Відмінна хитрість, щоб і будинок в чистоті підтримувати, і стрес регулювати.

Займіться тим, що у вас добре виходить

Справа, яка завжди виходить добре, – ще один спосіб вигнати негатив з голови і побороти поганий настрій.

Ще один швидкий спосіб отримати від мозку винагороду у вигляді гормонів щастя, які почнуть активно боротися з тривогою і поганим настроєм, – зробити те, що завжди у вас виходить добре. Це може бути щось банальне, наприклад миття посуду або витирання пилу. Або щось більш серйозне і вимагає концентрації і уважності. У будь-якому випадку, завершивши розпочате, мозок похвалить вас щедрою порцією гарного настрою.

Зробіть собі подарунок

Ну і, звичайно ж, ви можете порадувати самі себе в моменти стресу і тривоги. Любов до себе вкрай важлива. Подумайте, як би ви спробували підняти настрій другій половинці? Пригостили б смачною кавою, купили букет квітів або запропонували відправитися по магазинах? Знайшовши відповідь, піднесіть собі такий же подарунок. Результат у вигляді посмішки на вашому обличчі не змусить себе довго чекати!

Статті призначені лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я

18.05.2023


Переглядів: 324

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1170 від 17.05.2024p.
¤ 
Випав із вікна четвертого поверху: 3-річний хлопчик загинув

Випав із вікна четвертого поверху: 3-річний хлопчик загинув

Про подію до поліції повідомили медики....

¤ 
Збив неповнолітню пішохідку на переході

Збив неповнолітню пішохідку на переході

Десятого травня близько 09:30 у Рівному на вулиці Льонокомбінатівській 77-річний рівнянин, водій автомобіля «ВАЗ-2106», допустив наїзд на 17-річну жительку обласного центру, яка перетинала проїзну частину по нерегульованому пішохідному переходу....

¤ 
На Рівненщині хочуть збільшити кількість патронатних сімей. Розпочалися тренінги для громад

На Рівненщині хочуть збільшити кількість патронатних сімей. Розпочалися тренінги для громад

Наразі в області діють 8 патронатних сімей. Завдяки участі Рівненщини у проєкті ЮНІСЕФ «Родина для кожної дитини» кількість таких родин планують суттєво збільшити....

¤ 
Кличко відправив захисникам Харківщини 150 fpv-дронів, квадрокоптери та 6 систем РЕБ

Кличко відправив захисникам Харківщини 150 fpv-дронів, квадрокоптери та 6 систем РЕБ

Мер Києва Віталій Кличко відправив захисникам під Вовчанськ велику партію дронів та системи РЕБ. Невдовзі вони отримають ще 350 дронів від Кличка та допомогу від громади Києва. Про це Віталій Кличко повідомив у своєму Telegram-каналі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21390)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17517)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14708)
• Допомога під час карантину [967] (14615)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14455)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14276)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14160)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14124)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14124)
• Живи до ста! [965] (14089)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14033)
• Бюджет і ми… [965] (14024)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13901)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13811)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13800)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13735)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13357)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13332)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Безпека понад усе!» – (142)
• Якщо забилися отвори для пари на підошві праски (48)
• Спосіб якісного видалення іржі із залізних інструментів (46)
• Збив неповнолітню пішохідку на переході (46)
• Кличко відправив захисникам Харківщини 150 fpv-дронів, квадрокоптери та 6 систем РЕБ (44)
• Лінивий хачапурі на сковорідці (44)
• Випав із вікна четвертого поверху: 3-річний хлопчик загинув (43)
• На Рівненщині хочуть збільшити кількість патронатних сімей. Розпочалися тренінги для громад (40)
• Шість порад, які допоможуть зберегти молодість шкіри рук (38)
• Основні помилки, яких ми припускаємося при купівлі рослинної олії (36)
• Про які небезпечні хвороби свідчить високий гемоглобін? (36)
• Спеція для прибирання (34)
• Як покращити склад своєї крові? (34)
• Скільки потрібно бувати на сонці, щоб отримати норму вітаміну D? (34)
• Чому не можна носити взуття на босу ногу? (33)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"