Як зазначили експерти, для зниження тривожності дуже важливими є антиоксиданти. Їх у великій кількості містять ягоди. Антиоксиданти захищають клітини та тканини від окислювального стресу та пом’якшують симптоми тривожності та депресії, пояснили фахівці. Симптоми тривожності, за їх словами, можуть бути пов’язані також із нестачею магнію. Заповнити її допоможуть зелені листові овочі, морська капуста, бобові, горіхи, насіння, цільнозернові продукти.
Позбутися тривожності допоможе і вівсянка тривалого приготування. Складні вуглеводи в її складі повільно засвоюються організмом, забезпечуючи тривалий, рівномірний приплив енергії без різких піків і спадів, що загрожують перепадами настрою. Вівсянка – джерело біологічно активних речовин, що стимулюють вироблення «гормону радості» серотоніну.
Поліпшити нервову провідність та вирівняти емоційне тло допоможе морська риба жирних сортів: тунець, сардини, лосось. Це потужне джерело ненасичених жирних кислот Омега-3 та будівельний матеріал для клітин мозку.
Також обов’язково варто включити до раціону для здоров’я організму та нервової системи зокрема ферментовану продукцію. До неї належать квашена капуста, кефір. Є дослідження, що підтверджують, що пробіотики – джерело живих корисних бактерій, допомагають упоратися з тривожністю. Велику роль у цьому відіграє мікробіом.
¤ Рятувальники Рівненщини отримали нове авто від партнерів зі ШвеціїБлагодійна організація Blåljus i Samverkan Королівства Швеції за сприяння Рівненської ОВА передала для службових потреб рівненських надзвичайників пожежно-рятувальний автомобіль марки VOLVO FL 10....
| | ¤ Сім тисяч безкоштовних окулярів отримали мешканці РівненщиниЗгідно з даними ВООЗ, у світі майже 253 млн осіб мають проблеми з порушенням зору, 36 млн з них – незрячі. Понад 1,5 млн випадків захворювань очей, серед яких понад 300 тисяч випадків серед дітей зареєстровано в Україні. 80 % усіх випадків порушень зору можливо попередити або вилікувати. Щоб зробити це вчасно, необхідно регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога....
|
¤ У Рівному родини з дітьми, які потребують фізичної реабілітації, зможуть безкоштовно отримати гуманітарну допомогуУ п’ятницю, 12 травня, напередодні Дня матері волонтери громадської організації “Рівне Разом” доставили у центр фізичної реабілітації “Простір здорової дитини” гуманітарну допомогу у вигляді засобів гігієни. Таким чином, мами, чиї діти проходять лікування у цьому закладі, зможуть безкоштовно отримати підгузки, мило, шампунь та інші необхідні у догляді за дітьми речі....
| | |
Партнери 