Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1129 від 27.07.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Як позбутися набряків ніг і рук, які можуть з’являтися в спеку навіть у здорових людей?

Як позбутися набряків ніг і рук, які можуть з’являтися в спеку навіть у здорових людей?

Багато людей погано переносять літню спеку, оскільки організм, намагаючись впоратися з перегрівом, починає працювати в «аварійному» режимі. Це може стати причиною загострення різних хронічних захворювань і виникнення побічних ефектів, одним з яких є набряклість.

Чому у спеку з’являються набряки?

У спекотні літні дні багато хто помічає, що в них з’являється набряклість ніг або рук. Це пов’язано з тим, що через перегрів в організмі порушується тепловий обмін. Потіючи, людина втрачає багато рідини, разом з якою вимиваються солі, що забезпечують венозний кровообіг. У результаті кров стає густішою, сповільнюється її циркуляція по венах.

Намагаючись відновити тепловий обмін, організм розширює кровоносні судини. Але це сприяє ще більшому застою крові в кінцівках і скупченню рідини в міжклітинному просторі.

За малорухливого способу життя набряклість ще більше посилюється. Також цьому сприяє недостатнє вживання води в спеку. Часто люди намагаються менше пити, вважаючи, що цим можна знизити набряклість. Насправді це тільки посилює проблему – організм починає «економити» рідину.

Сприяє набряклості також тісне взуття, вживання гострої, солоної та копченої їжі, яка перешкоджає її виведенню з організму.

Чи можна позбутися набряків, спровокованих спекою?

Насамперед, важливо знати, що набряклість може бути наслідком багатьох захворювань, тому в разі їхньої появи на руках чи ногах слід звернутися до лікаря. Якщо, на думку фахівця, набряки є природною реакцією організму на спеку, це не потребує якогось специфічного лікування, достатньо просто трохи підкоригувати свій спосіб життя.

Намагайтеся більше рухатися, щоб забезпечити повноцінну роботу кровоносної системи. Відмовтеся від підборів і тісного взуття. У боротьбі з набряками дуже добре допомагають плавання, біг, контрастний душ, різні види спорту, якщо ви не маєте протипоказань за станом здоров’я.

Дорослій людині у спеку слід пити не менше двох-трьох літрів рідини щодня, віддаючи перевагу чистій воді, морсам або несолодким сокам. Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, відмовтеся від гострої, жирної, солоної та копченої їжі.

Для поліпшення кровообігу можна кілька разів на день виконувати нескладні вправи. Наприклад, ходьба навшпиньки, обертальні рухи ступнями, стискання й розтискання пальців, підняття ніг догори й перебування 2-3 хвилини в такій позі.

27.07.2023


Переглядів: 589

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 18.06.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23301)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19240)
• Допомога під час карантину [967] (16375)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16146)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15878)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15767)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15715)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15687)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15676)
• Живи до ста! [965] (15569)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15519)
• Бюджет і ми… [965] (15452)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15388)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15352)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15173)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15128)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14962)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14830)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1166)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1073)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1066)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (294)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (277)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (208)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (168)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (114)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (111)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (107)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (79)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (77)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"