Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1137 від 21.09.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Грудень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Найкращі продукти, багаті на залізо, які можна їсти щодня без небезпеки для своєї фігури

Лікарі заявляють, що деякі продукти запобігають дефіциту заліза в організмі, який може призводити до хронічної втоми та інших серйозних проблем.

Залізо є одним з важливих мінералів для нашого організму. Воно відіграє ключову роль у транспортуванні кисню до клітин і важливих ферментних процесах. Брак заліза може призвести до анемії та втрати енергії. Але чи можна забезпечити свій організм залізом, не турбуючись про зайву вагу? Так, існують продукти, багаті на залізо, які можна споживати щодня без ризику для фігури.

Дієтологи рекомендують включати до раціону різні продукти, щоб збагатити організм залізом рослинного та тваринного походження.

Нежирна свинина, баранина та яловичина. Проте лікарі нагадують, що вживання червоного м’яса слід обмежувати. Багато заліза в сирі тофу, який виготовляють із сої. Рослинне залізо можна отримувати з квасолі, сочевиці та нуту. Бажано додати в раціон продукти із цільного зерна – кіноа, хліб та макарони. Не варто ігнорувати темну зелень – мангольд, капуста, шпинат, які можна вживати з багатими на вітамін С продуктами для кращого засвоєння.

Деякі фрукти, такі як інжир, банани і авокадо, містять певну кількість заліза. Вони також багаті калієм і вітамінами. Споживання цих фруктів може бути корисним для здоров’я серця і підтримки нормального функціонування мозку.

Крім цього, експерти з харчування радять харчуватися рибою, морепродуктами.

Важливо пам’ятати, що раціон повинен бути збалансованим, і включення різних джерел заліза у вашу дієту може бути корисним. Також слід консультуватися з лікарем або фахівцем з харчування перед зміною дієти, особливо, якщо у вас є певні медичні проблеми чи обмеження.

21.09.2023


Переглядів: 359

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1198 від 11.12.2024p.
¤ 
Рівненський «Верес» обіграв «ЛНЗ»

Рівненський «Верес» обіграв «ЛНЗ»

Пропустивши першими, у Черкасах червоно-чорні здобули другу сезоні вольову перемогу. Тим самим «Верес» продовжив безпрограшну серію у сезоні до десяти поспіль матчів....

¤ 
Прості кроки до здоров’я серця і судин

Прості кроки до здоров’я серця і судин

Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смертності, але прості зміни у способі життя можуть допомогти зберегти здоров’я серця та судин....

¤ 
Вдарила ножем брата: зловмисниці повідомили про підозру

Вдарила ножем брата: зловмисниці повідомили про підозру

Крім того, 27 листопада суд обрав їй запобіжний захід у виді нічного домашнього арешту....

¤ 
Після Рівного аптеки на безбар’єрність моніторили у Дубно

Після Рівного аптеки на безбар’єрність моніторили у Дубно

На Рівненщині триває перевірка аптечних закладів на доступність. Після Рівного аптеки на безбар’єрність моніторили у Дубно....

¤ 
Центр Життєстійкості в Рівному – один із кращих в Україні

Центр Життєстійкості в Рівному – один із кращих в Україні

Сертифікат програми «Ти як?» отримала соціальна менеджерка рівненського Центру Життєстійкості Олена Хомич під час форуму «Стійкість людини – стійкість системи», що пройшов у Києві....

¤ 
У Рівному роздаватимуть безкоштовні гарячі обіди

У Рівному роздаватимуть безкоштовні гарячі обіди

Ініціатива стартує в День Святого Миколая – 6 грудня, поблизу кінопалацу «Україна»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22444)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18405)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15442)
• Допомога під час карантину [967] (15413)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15156)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15021)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14957)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14908)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14884)
• Живи до ста! [965] (14826)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14786)
• Бюджет і ми… [965] (14764)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14640)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14603)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14489)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14431)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14079)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14050)

ТОП-15 свіжого номера:

• Акріс Агро (група AST) привітала дітей зі Святим Миколаєм (285)
• У Рівному роздаватимуть безкоштовні гарячі обіди (259)
• Віталій Кличко зустрівся з канцлером Шольцем: «Єдиною реальною гарантією безпеки України є її членство в НАТО» (98)
• Після Рівного аптеки на безбар’єрність моніторили у Дубно (89)
• Центр Життєстійкості в Рівному – один із кращих в Україні (87)
• Прості кроки до здоров’я серця і судин (86)
• Вдарила ножем брата: зловмисниці повідомили про підозру (85)
• Рівненський «Верес» обіграв «ЛНЗ» (84)
• За добу – понад 2,5 мільйони заяв на отримання президентської тисячі (83)
• Торт для Купідона (82)
• Для чого тримати вівсянку в холодильнику? (82)
• «Верес» продовжив безпрограшну серію до 10 матчів поспіль (81)
• Запіканка з капусти (80)
• Нещасливий день (79)
• Кожен третій автобус у Рівному пристосований для перевезення осіб з інвалідністю (78)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2024 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"