Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №434 від 04.02.2010p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Жовтень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Завчасно

Вдаримо вітамінами по депресії!

Вдаримо вітамінами по депресії!

Весна - не за горами. З її настанням на нас, окрім довгожданого тепла, очікуватиме ще й не надто приємна річ - авітаміноз. Щоб бути у всеозброєнні та не відчувати на собі його симптоми (дративливість, надмірну втому, сонливість), запобіжних заходів потрібно вживати вже тепер.

Авітаміноз - захворювання, викликане нестачею тих чи інших вітамінів в організмі. Головні причини цієї нестачі - неякісне і незбалансоване харчування (так званий “фастфуд”, консервована їжа, відсутність режиму харчування), стрес, несприятлива екологія. Як визначити, що у вас - авітаміноз?

Головні симптоми авітамінозу: важке пробудження вранці (прокидаєтеся з відчуттям того, що ви абсолютно не відпочили і не виспалися); сонливість (яка зберігається протягом всього дня); млявість, втома; погана концентрація уваги, розсіяність (нездатність тримати інформацію довгий час у голові); дратівливість (з будь-якого приводу!); депресія; погіршення стану шкіри (надмірна сухість, тріщинки і почервоніння в кутиках рота); знижений імунітет (часті застуди).

Як попередити авітаміноз?

Найліпша зброя в боротьбі з авітамінозом - це збалансоване харчування, при якому в організм надходить необхідна кількість білків, жирів та вуглеводів. Рекомендується протягом усього зимово-весняного періоду вживати в їжу овочі (у тому числі квашену капусту, консервовані огірки й помідори), зелень, фрукти (як свіжі, так і заморожені), м’ясо птиці та риби (його краще запікати у фользі, щоб більше збереглося вітамінів), оскільки саме в цих продуктах містяться вітаміни й амінокислоти, які легко засвоюються організмом. А ще добре їсти натуральний мед, пити компоти із сухофруктів або навар шипшини. Дуже корисно взимку вживати пророщені зерна злакових, печінку риби, молоді листочки кульбаби, кропиви, листки огірків, лопуха - їх можна не тільки використовувати в їжу навесні та влітку, але й солити чи сушити для заготівлі природних вітамінів на зиму. Пам’ятайте, що при термічній обробці в їжі зберігаються тільки вітаміни А, Д і Є, - всі інші руйнуються. Виняток - малина: її корисні властивості зберігаються.

Проте треба знати, що з їжею ми не можемо одержати необхідну добову норму необхідних нам вітамінів та мікроелементів навіть при різноманітному раціоні.

Комплекс вітамінів та мінералів

На сьогоднішній день вітаміни можуть бути в таблетках, капсулах, пластинках, драже, їх можна ковтати, смоктати, жувати і навіть розчиняти в склянці води. Бажано двічі на рік приймати курс вітамінів. При їх виборі рекомендується звертати увагу не тільки на вміст вітамінів (групи С, В, D), але й мікроелементів (таких як магній, залізо, калій, цинк, мідь, марганець, що також активно беруть участь у життєдіяльності нашого організму). Не всі вітамінні комплекси можуть підходити саме вам, тому якщо при прийомі вітамінів ви відчуваєте напади нудоти, негайно змініть даний вітамінний комплекс на інший, або - порадьтеся з лікарем.

Пам’ятаймо, що наше здоров’я на 70 відсотків залежить від харчування та способу життя і подбаймо про себе самі!

04.02.2010


Переглядів: 989

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1190 від 04.10.2024p.
¤ 
А ви знали, що легені можуть свербіти?

А ви знали, що легені можуть свербіти?

Чи відчували ви або хтось із ваших знайомих коли-небудь свербіння в легенях? Зазвичай легеневий свербіж – симптом, викликаний подразниками довкілля або певним захворюванням. Термін «itchy lungs», тобто «легені, що сверблять», об’єднав декілька станів, які мають схожі симптоми....

¤ 
Автоцистерна врізалась у блокпост: один загиблий, двоє травмовані

Автоцистерна врізалась у блокпост: один загиблий, двоє травмовані

Автопригода сталася 28 вересня близько 08:15 на трасі Київ-Ковель-Ягодин....

¤ 
6-річний хлопчик загинув під час пожежі

6-річний хлопчик загинув під час пожежі

Трагедія сталася 25 вересня близько 16 години у селі Новостав Рівненського району....

¤ 
На Рівненщині працюють над забезпеченням зв’язку під час блекаутів

На Рівненщині працюють над забезпеченням зв’язку під час блекаутів

Можливість додзвонитись до екстрених служб у випадку відсутності електроенергії. Про це йшлося під час наради в Рівненській ОДА із представниками мобільних операторів, ДСНС, поліції та екстреної медичної допомоги....

¤ 
Бійці 3-ї штурмової бригади отримали партію літаків-камікадзе від «Української команди»

Бійці 3-ї штурмової бригади отримали партію літаків-камікадзе від «Української команди»

Волонтерський штаб «Українська команда» передав партію дронів-літаків 3-ій окремій штурмовій бригаді. Загалом волонтери відправили на передову вже понад 200 таких дронів. Про це повідомляється на Facebook-сторінці «Української команди»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22122)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18159)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15235)
• Допомога під час карантину [967] (15151)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14956)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14813)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14719)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14683)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14673)
• Живи до ста! [965] (14643)
• Бюджет і ми… [965] (14580)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14565)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14442)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14387)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14303)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14243)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13884)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13860)

ТОП-15 свіжого номера:

• Бійці 3-ї штурмової бригади отримали партію літаків-камікадзе від «Української команди» (128)
• На Рівненщині працюють над забезпеченням зв’язку під час блекаутів (55)
• Автоцистерна врізалась у блокпост: один загиблий, двоє травмовані (51)
• На Рівненщині розвивається ветеранський лізинг (51)
• А ви знали, що легені можуть свербіти? (48)
• Крем-суп з гарбуза та груші (47)
• 6-річний хлопчик загинув під час пожежі (46)
• Ні пігментації, ні зморшок: ця «шипучка», здатна повернути молодість рукам будь-якого віку (44)
• Три методи, які допоможуть вам відновити гостроту вашої тертки (42)
• Як видалити губну помаду з одягу за допомогою міцелярної води? (42)
• Чайні пакетики: як навчитися відрізняти «правильний» напій від небезпечної підробки? (42)
• Як до останньої краплі видавити сік із лимона? (42)
• Кулінарна хитрість, завдяки якій оладки не вбирають олію зі сковороди (41)
• Чим небезпечні заспокійливі препарати? (39)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"