Серце: чим тонша талія, тим довше життя

- Висока смертність від серцево-судинних захворювань, - коментує проблему Олег ДАЦУН, лікар-кардіолог Рівненської центральної міської лікарні, - пов’язана із значною поширеністю у популяції серцево-судинної патології, викликаної багатьма причинами. - Насамперед, це байдужість до стану власного здоров’я, надмірні фізичні навантаження, психоемоційні стреси, та недовіра до офіційної медицини, як наслідок низького культурного рівня населення. Не останню роль відіграють соціально-економічні фактори: фінансова неспроможність придбати якісні ліки, депресивні настрої суспільства, зловживання алкоголем, тютюном, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя.

Найголовніша причина захворювань - це атеросклероз артерій серця та головного мозку, який зумовлюється підвищеним рівнем холестерину у крові. Він і є головною причиною інфарктів та інсультів. Вражає людський організм поступово, без яскраво виражених симптомів, тому зазвичай люди живуть, працюють і не підозрюють, що у них уже початкова стадія певного серцево-судинного захворювання. Люди у віці 50-60 років більш схильні до серцево-судинних захворювань, хоча стверджувати, що саме вік є основним фактором - не варто. Буває, що у досить молодому віці спостерігаються певні серцеві розлади, як, скажімо, аритмія, підвищення артеріального тиску. І завдання медиків: виявити ці зміни на ранніх етапах, втрутитися у процес прогресування хвороби. До речі, експертами ВООЗ доведено, що кваліфікована медична допомога лише на 12-20 відсотків скорочує кількість негативних наслідків  серцевих захворювань, 20% успіху залежить від самого хворого та його способу життя. Звісно, не варто виключати й спадковий фактор, екологічний стан навколишнього середовища, в якому постійно перебуває людина, інформаційний вплив мас-медія та реклами. Зрештою, духовне життя людини, родинне благополуччя. Всі ці чинники можуть створювати або навпаки нівелювати стресові ситуації, від яких і потерпає серцево-судинна система.

Кожен із нас зазнає стресів. Утім, стрес має для організму як негативний, так і позитивний ефект. Приміром, стрес холодом для моржів лише зміцнює імунітет, поліпшує функціонування внутрішніх органів і систем. Але частіше відбувається негативна дія стресів у вигляді астеноневротичних станів, синдрому хронічної втоми, загострень органічних запальних процесів в організмі тощо. Часто наші судини реагують на стресові ситуації спазмами, що спричиняють подальші розлади функціонування всієї серцево-судинної системи.

- Як уникати стресів? Хто найчастіше стає жертвами серцевих недуг: люди розумової чи фізичної праці?

- Слід навчитися жити й долати стреси. Це може проявлятися у збільшенні фізичної активності, заняттях будь-якими видами спорту, прогулянках на свіжому повітрі, оздоровчих процедурах, інколи навіть корисно змінити вид діяльності. Від серцевих нападів потерпають і міністри, і вчені, і прості сільські трударі. Причини бувають різними. Люди інтелектуальної праці частіше страждають від стресових ситуацій, малорухливого способу життя, неправильного харчування. Для жителів сіл причиною може стати важка фізична завантаженість, зловживання алкоголем, тютюном. Профілактика серцевих хвороб - це насамперед здоровий спосіб життя, неперевантаження свого організму жирною, солоною їжею, борошняними виробами, відмова від куріння, обережне ставлення до спиртного, контроль за масою тіла, недарма ж існує вислів: “Чим тонша талія - тим довше життя”. І якомога більше рухатися. Відрадно, що в моду активно впроваджуються заняття танцями, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, адже твердження “рух - це здоров’я” - безперечна істина.

При перших і найменших ознаках хвороби: біль у грудній клітині, що турбує кожні 15-20 хвилин і пов’язаний з певним фізичним або емоційним навантаженням, часті головні болі, порушення серцевого ритму, запаморочення, так звані стрибки артеріального тиску. До речі, в останньому разі необхідно придбати тонометр і регулярно вимірювати тиск, при цьому пам’ятати, що він не повинен перевищувати показники 140 на 90. Словом, уважно ставитися до свого здоров’я, а не сподіватися, що все минеться само по собі. На жаль, наші люди звертаються до лікарів, коли вже непереливки, а так живуть собі своїм імпульсивним життям, забуваючи про власне здоров’я, не говорячи уже про щорічні медичні огляди. Позаяк більшість проблем залежить від нас самих і їх вирішення також здебільшого залежить від нас.

Корисні поради

Люди які споживають молочні продукти принаймні тричі на день, мають кров’яний тиск нижчий, ніж в інших. А високий тиск своєю чергою шкодить судинам і може стати однією з причин інфаркту або інсульту. Як стверджують дослідники, тим, хто стежить за своїм серцем, треба їсти більше йогуртів, м’якого і твердого сиру із низьким показником жирності.

Займайтеся гімнастикою. Легкі вправи також допомагають нормалізувати тиск і тренують серцевий м’яз. Найліпше підійдуть будь-які розтяжки, дихальна гімнастика або навіть йога. Головне - не перенапружуватися і робити вправи регулярно.

Їжте рибу. Постійне вживання риби допомагає впоратися із прискореним серцебиттям і навіть легкою аритмією, які можуть спричинити інфаркт і навіть смерть. Тим, хто турбується про своє здоров’я, достатньо їсти рибу один-два рази на тиждень і бажано, щоб страва була жирною - із тунця чи лосося.

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст: