Тиск і їжа

Щороку в Україні від серцево-судинних захворювань помирає 160 тисяч осіб, майже 11,4 млн осіб страждають на артеріальну гіпертензію.

Навіть невелика корекція харчового раціону звільнить вас від необхідності приймати додаткові ліки і захистить організм від наслідків стрибків тиску, на які страждає кожен десятий. Їжа для гіпертоніків включає в себе таке розмаїття продуктів, що ви не будете відчувати себе в чомусь обмеженим. Балувати себе “смачненьким” можна і слід, пам’ятаючи про табу.

Не варто захоплюватися калорійними стравами, оскільки зайва маса тіла підвищує тиск. Складіть збалансований раціон із продуктів, які дозволені і регулюйте кількість білку, так як при артеріальній гіпертензії слід вживати 1-2 г. білка на кілограм маси тіла. Обмежте кількість тваринних жирів і солі, оскільки вона містить натрій, який у надлишку збільшує об’єм циркулюючої крові, тим самим сприяє підвищенню тиску. Норма споживання натрію на добу – до 5-6 г., а 1 ч. л. солі містить 2 г. натрію – при цьому враховуйте, що сіль міститься в ковбасах, соусах, соліннях, маринадах, сирах, консервах і копченостях.

Гіпертонікам слід ретельно слідкувати за вживанням спиртних напоїв, враховуючи що три умовні дози алкоголю приводять до підвищення тиску. Одна доза складає 140 мл. вина, 40 мл. горілки, або 350 мл. пива. Без обмежень можна їсти овочі і фрукти, молочні продукти низької жирності, бурий рис, неочищені злаки, хліб з висівками, рибу, бобові, горіхи і насіння.

Однак медицина безсила, якщо людина не хоче бути здоровим. Виховування здорових звичок, які допоможуть в майбутньому уникнути таких хвороб, як інфаркт, інсульт слід з дитинства. Вчіть своїх дітей контролювати свою масу тіла, знижувати вживання насичених жирів, вживати більше овочів і фруктів, утримуватися від куріння та алкоголю.

Стародавні лікарі говорили, що якщо серйозно ставитися до свого харчування і приймати їжу як ліки, то в майбутньому не прийдеться приймати ліки як їжу.

Однак на екстрений випадок надійний медикамент, нормалізуючий тиск в вашій аптечці повинен бути обов’язково!

Правильне харчування в поєднанні з підібраним лікарем лікуванням – запорука вашого хорошого самопочуття.

15.12.2014

Лікар-синолог ОЦЗ Валентина Копель

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 27.08.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

Віктор Христюк: «Ми допомагаємо дітям відкрити для себе Бога»

Літо – це, в першу чергу, пора дитячих канікул. Хоча не тільки дитячих. Відпочивають у цю пору й студенти.

Вільного часу у дітей та молоді багато, але витрачають вони його по-різному. Церква «Христос є відповідь» традиційно дуже багато уваги приділяє організації дитячих заходів....

=>>>=

Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарні

Інтервенційна радіологія — це сучасна галузь медицини, що поєднує медичну візуалізацію та мініінвазивні хірургічні втручання....

=>>>=

	№686 від 15.12.2014p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477