Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1005 від 04.03.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Жовтень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

5 наслідків пересипання, і чому воно так само небезпечно, як недосип

5 наслідків пересипання, і чому воно так само небезпечно, як недосип

Гіперсомнія не менш небезпечна для життєдіяльності людини, ніж безсоння.

Здоровий повноцінний сон потрібен кожній людині для нормальної активності, в той час, як багато людей страждають від недосипання або пересипання. Гіперсомнія не менш небезпечна для життєдіяльності людини, ніж безсоння. Вона може бути викликана денним сном (нарколепсією), зайвою вагою, апное, деякими ліками і може викликати головні болі і впливати на вироблення гормонів.

Пересипання викликає багато негативних наслідків, зокрема, біль в нижній частині спини. Воно також є фактором ризику виникнення інсульту, діабету і депресії. Попри довгий сон людина прокидається втомленою і знесиленою, страждає від підвищеної дратівливості, нестачі енергії, відсутності апетиту і провалів в пам’яті. Не найприємніший стан, чи неправда?

Під час сну мозок продовжує працювати і обробляти інформацію, отриману протягом дня, для того, щоб людина коли прокинулася – відпочила і відновила сили. Недоотримуючи цей час, організм включає стресовий режим роботи, вимагаючи додаткової стимуляції, і до кінця робочого тижня він відчуває себе як «загнана конячка». Пересипання на вихідних тільки погіршує ситуацію, замикаючи порочне коло.

Скільки потрібно спати, щоб висипатися?

Дорослій людині потрібно не менше 7, а краще 7-9 годин для повного відновлення сил, але і ці цифри можуть варіюватися залежно від стану і особистих потреб конкретної людини, аж до 11 годин безперервного сну. Ідеальний індикатор потреби уві сні – самопочуття протягом дня. Якщо вас постійно хилить в сон, ви не можете зібратися з думками і погано справляєтеся зі своїми завданнями, значить ви страждаєте порушенням сну.

Щоб цей стан не прийняв хронічний характер і не довелося звертатися до лікаря, необхідно:

• встановити графік відходу до сну і підйому вранці і дотримуватися його;

• ставити будильник далі, ніж на відстань витягнутої руки, щоб була необхідність встати і вимкнути його;

• дотримуватися фази глибокого і поверхневого сну, щоб організм пробуджувався природним чином;

• якщо сонливість викликана прийомом медикаментів, проконсультуватися з лікарем, який прописав їх.

04.03.2021


Переглядів: 1045

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1087 від 30.09.2022p.
¤ 
Зіткнення двох авто:

Зіткнення двох авто:

травмувався водій легковика

Автопригода сталася 25 вересня близько восьмої ранку на автодорозі «Київ-Чоп» у селі Підлужжя Дубенського району....

¤ 
На Сарненщині оперативники викрили «закладчика»

На Сарненщині оперативники викрили «закладчика»

Крім того, поліцейські задокументували і його «клієнта». Слідчі ВП № 1 (м. Дубровиця) наркотичні речовини вилучили та розпочали досудове розслідування....

¤ 
У Гощі розвивають високотехнологічну птахоферму

У Гощі розвивають високотехнологічну птахоферму

Високотехнологічний цех з інкубації яєць використовує у своїй роботі ТОВ «Хайчікен», що у Гощі. Потужність одноразової закладки в 57 тисяч яєць. Для цього придбали обладнання бельгійського виробництва....

¤ 

Оновлено схеми вакцинації проти COVID-19!

Віднедавна інактивовану вакцину CoronoVac можна використовувати для бустерного щеплення після застосування інших вакцин....

¤ 
Рівнеоблводоканал ретельно контролює якість питної води

Рівнеоблводоканал ретельно контролює якість питної води

Рівненське обласне виробниче комунальне підприємство водопровідно-каналізаційного господарства «Рівнеоблводоканал» ретельно контролює якість питної води централізованої системи водопостачання на всіх етапах її водопідготовки та на виході з очисних водопровідних споруд....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (16565)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (14477)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12015)
• Допомога під час карантину [967] (11961)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11849)
• Живи до ста! [965] (11505)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11418)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11412)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11412)
• Бюджет і ми… [965] (11350)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11304)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11288)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11288)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11256)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11217)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11017)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10745)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10706)

ТОП-15 свіжого номера:

• Восьмий пішов… (430)
• Рівнеоблводоканал ретельно контролює якість питної води (102)
• Оновлено схеми вакцинації проти COVID-19! (84)
• Які речі на кухні ви, скоріше за все, зберігаєте неправильно? (82)
• Стожки (81)
• На Сарненщині оперативники викрили «закладчика» (75)
• У Гощі розвивають високотехнологічну птахоферму (73)
• Зіткнення двох авто: (67)
• Лайфхаки з рисом, які до їжі не мають ніякого відношення (63)
• Як прибрати мішки під очима за 5 хвилин: (61)
• Не викидайте чорнобривці – вони допоможуть підготувати грядки до нового сезону (60)
• 8 продуктів, які дають більше енергії, ніж кава (58)
• Названа найкорисніша для здоров’я ягода вересня (55)
• Просте доповнення дієти волоськими горіхами призводить до довголіття (54)
• Чому у жінки виникає непереборне бажання з’їсти кисломолочного сиру? (53)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс