Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1005 від 04.03.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Березень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

5 наслідків пересипання, і чому воно так само небезпечно, як недосип

5 наслідків пересипання, і чому воно так само небезпечно, як недосип

Гіперсомнія не менш небезпечна для життєдіяльності людини, ніж безсоння.

Здоровий повноцінний сон потрібен кожній людині для нормальної активності, в той час, як багато людей страждають від недосипання або пересипання. Гіперсомнія не менш небезпечна для життєдіяльності людини, ніж безсоння. Вона може бути викликана денним сном (нарколепсією), зайвою вагою, апное, деякими ліками і може викликати головні болі і впливати на вироблення гормонів.

Пересипання викликає багато негативних наслідків, зокрема, біль в нижній частині спини. Воно також є фактором ризику виникнення інсульту, діабету і депресії. Попри довгий сон людина прокидається втомленою і знесиленою, страждає від підвищеної дратівливості, нестачі енергії, відсутності апетиту і провалів в пам’яті. Не найприємніший стан, чи неправда?

Під час сну мозок продовжує працювати і обробляти інформацію, отриману протягом дня, для того, щоб людина коли прокинулася – відпочила і відновила сили. Недоотримуючи цей час, організм включає стресовий режим роботи, вимагаючи додаткової стимуляції, і до кінця робочого тижня він відчуває себе як «загнана конячка». Пересипання на вихідних тільки погіршує ситуацію, замикаючи порочне коло.

Скільки потрібно спати, щоб висипатися?

Дорослій людині потрібно не менше 7, а краще 7-9 годин для повного відновлення сил, але і ці цифри можуть варіюватися залежно від стану і особистих потреб конкретної людини, аж до 11 годин безперервного сну. Ідеальний індикатор потреби уві сні – самопочуття протягом дня. Якщо вас постійно хилить в сон, ви не можете зібратися з думками і погано справляєтеся зі своїми завданнями, значить ви страждаєте порушенням сну.

Щоб цей стан не прийняв хронічний характер і не довелося звертатися до лікаря, необхідно:

• встановити графік відходу до сну і підйому вранці і дотримуватися його;

• ставити будильник далі, ніж на відстань витягнутої руки, щоб була необхідність встати і вимкнути його;

• дотримуватися фази глибокого і поверхневого сну, щоб організм пробуджувався природним чином;

• якщо сонливість викликана прийомом медикаментів, проконсультуватися з лікарем, який прописав їх.

04.03.2021


Переглядів: 1525

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1208 від 12.03.2025p.
¤ 
Як вживання кави впливає на водний баланс?

Як вживання кави впливає на водний баланс?

Кава присутня в житті багатьох людей. Рідко хто обмежу­ється 1 чашкою на день, зазвичай рахунок йде на 3 і більше порцій напою. Багато хто любить каву, але боїться її впливу на організм. Адже відомо, що кофеїн є діуретиком....

¤ 
Збив пішохідку на нерегульованому переході

Збив пішохідку на нерегульованому переході

Автопригода сталася 10 лютого близько 08:30 на вулиці Кулика і Гудачека у Рівному....

¤ 
Наркотики та майже 1000 патронів: острожанина викрили на незаконному зберіганні заборонених предметів

Наркотики та майже 1000 патронів: острожанина викрили на незаконному зберіганні заборонених предметів

45-річний острожанин і раніше був судимий за злочини у сфері незаконного обігу наркотичних засобів....

¤ 
На Рівненщині розвиватимуть мережу ЦНАПів за допомогою партнерів зі Швеції

На Рівненщині розвиватимуть мережу ЦНАПів за допомогою партнерів зі Швеції

Шведсько-українська Програма Polaris «Підтримка багаторівневого врядування в Україні» допомагатиме громадам Рівненської області створювати та розвивати центри надання адміністративних послуг....

¤ 
Молодь Рівного навчала літніх рівнян як користуватись додатком «HELSI» в телефоні

Молодь Рівного навчала літніх рівнян як користуватись додатком «HELSI» в телефоні

8 лютого команда Молодіжної ради Рівного, в рамках проєкту «Зв’язок поколінь», який всіляко підтримується очільником громади Віктором Шакирзяном, вже вкотре відвідала територіальний центр соціального обслуговування громадян. Цього разу метою візиту було проведення тренінгу для людей поважного віку з користування смартфонами....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22866)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18758)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15741)
• Допомога під час карантину [967] (15694)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15438)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15348)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15274)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15203)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15202)
• Живи до ста! [965] (15145)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15086)
• Бюджет і ми… [965] (15044)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14934)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14919)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14776)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14716)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14429)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14403)

ТОП-15 свіжого номера:

• Молодь Рівного навчала літніх рівнян як користуватись додатком «HELSI» в телефоні (1311)
• Як вживання кави впливає на водний баланс? (270)
• Простий трюк для чищення столових приладів (201)
• Збив пішохідку на нерегульованому переході (182)
• Сила духу та міць ветеранів у Березному (182)
• «На Рівненщині програма ментального здоров’я впроваджується за 4-ма напрямками», – Олександр Коваль (172)
• На Рівненщині розвиватимуть мережу ЦНАПів за допомогою партнерів зі Швеції (161)
• «Фауна на грошових знаках» – краєзнавчий музей запрошує на цікаву виставку (160)
• Як швидко заточити тупі ножиці? (160)
• Що додати до звичайного чорного чаю, щоб зробити в декілька разів кориснішим? (138)
• Найактивніші громади і заклади Рівненщини 2024 року (136)
• Очищення лобового скла взимку (136)
• «Верес» U19 вдруге переміг Буковину (125)
• П’ятий тур турніру пам’яті Володимира Шморгуна (122)
• Печиво-брауні (116)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"